Musculation au poids du corps

4 Septembre 2009 , Rédigé par Léo Tamaki Publié dans #Vidéos

Je n'ai jamais été un pratiquant acharné de musculation. Je l'ai pratiquée intensément pendant quelques années mais jamais avec une réelle régularité car ma pratique martiale est toujours passée avant tout.

Depuis un peu plus d'un an j'ai été m'entraîner environ huit fois par mois mais avec les séances généralement concentrées sur deux ou trois semaines lorsque j'étais de retour au Japon. C'est une fréquence insuffisante pour faire de réels progrès mais cela m'a suffi à maintenir ma condition physique.

(photo Sébastien Chaventon)

Voici la vidéo d'une personne exécutant une série d'exercices au poids du corps. Ce sont des exercices avancés et il est possible que cet homme ait aussi eu recours à un entraînement en salle.

Je considère non seulement les exercices au poids du corps comme étant la base de tout travail de musculation, mais comme étant totalement suffisants pour les pratiquants d'arts martiaux non sportifs (les compétitions et leurs règles induisent généralement un travail différent où la musculation a souvent sa place).

(photo Sébastien Chaventon)

Partager cet article

Repost0

Stages saison 09/10

Entretien avec Tamura senseï (9): hakama

Retour à l'accueil

Commenter cet article

Tangi

19/09/2009 18:18

Bonjour,Des Maitre tels Kono, Kuroda, Hino et Akuzawa font ils de la muscu, meme intelligente ?Léo, tu laissais entendre que le corps d'Akuzawa était celui d'un jeune homme de 20 ans, soit quinze de moins que nous !!! eh ouais, le temps passe XD. Les pratiques Tanren vont donc plus loin et allient donc santé, vigueur, et au final plastique sensationnelle ? Ma question est de savoir si la pratique Tanren est suffisante.Psoasment votreTangi

Répondre

Léo Tamaki

20/09/2009 17:59

Bonjour, Beaucoup de maîtres ont fait de la musculation, intelligente ou pas, et certains continuent à en faire. La plupart n'en parlent pas car ce n'est pas un élément essentiel et que mal exécuté cela fait bien plus de mal que de bien. Le côté esthétique n'est évidemment qu'une conséquence possible. Quand à la santé c'est une préoccupation qui est devenue de plus en plus importante à mesure que les batailles disparaissaient et que l'espérance de vie augmentait. Quand au tanren cela inclus des choses différentes selon les maîtres. Personnellement une méthode de développement du corps sans travail technique, type kiko (chi kung) par exemple, me semble insuffisante du point de vue martial. Léo

Cyril Valeyre

13/09/2009 19:03

Salut Léo, La personne qui m'a le plus influencé dans le domaine de la musculation m'expliquait l'importance du travail aux poids de corps. Maintenant sur un cycle d'un mois en musculation j'essai d'introduire une semaine de poids de corps et le reste du temps c'est travail aux haltères etc...Parfois quand je rentre tard d'intervention c'est aussi le type de séance que je fais, car en travaillant 40 minutes, j'ai le temps de bien travailler aux tractions, dips et pompes. D'ailleurs au passage les dips sont l'exercice que je préfère.Après les séances, pour ne pas perdre en souplesse articulaire, je travail les assouplissements des groupes musculaires travaillés.Demain c'est reprise de la musculation après deux semaines de repos, et je change mon programme sur le travail avec haltères etc... A bientôt Cyril

Répondre

Léo Tamaki

14/09/2009 18:23

Salut Cyril, Ahh les dips. Mon ami Asobu m'avait aussi montré comment amener ses coudes au contact l'un contre l'autre dans son dos sur l'appareil à dips ;-) En tout cas ton programme est efficace :D Bon retour et à très bientôt, Léo

Laurylyan

12/09/2009 16:02

Léo,Merci pour ta réponse et je rectifie le miens.Je ne suis pas "contre" la musculation, je trouve la gonflette sans intérêt. Or ce monsieur dans la vidéo fait clairement de la gonflette et est un adepte des "canesthenics hardcore". Peut-être est-il videur de boîte de nuit à ses heires perdues ? Ou bien encore vigile dnas un grand magasin et donc les biscottos qui craquent les chemises impressionnent-ils les fauteurs de troubles potentiels.Mais, à mon sens, la gonflette "for the sake of" la gonflette est laid et totalement sans intérêt. Combien de fois suis-je tombée sur des vidéos d'adeptes de la muscu à tout va, j'en ai même une parmi mes ami(e)s et quand je la vois avec son corps qui se déforme par tous ces muscles hyper-développés. Elle trouve cela "harmonieux", moi cela me fait grimacer... Ce n'est pas un jugement de valeur que je porte sur leur choix - car cela devient un choix de vie "tyrannique" - de manière d'exercice (je serais bien la dernière à porter ce genre de jugement, surtout en ce moment).Un corps harmonieusement musclé est esthétiquement agréable au regard, un corps déformé par la muscu à outrance (donc "gonflette") est... Tout cela naturellement selon mon propre sens de l'esthétisme et de l'harmonie, qui n'est en rien une référence largement répandue :)

Répondre

Léo Tamaki

13/09/2009 14:21

Laurylyan, Personnellement je trouve aussi la gonflette sans intérêt. Surtout que cela gêne dans la pratique martiale que j'ai choisie. Mais je ne vois pas ici ce que je considère de la gonflette. La gonflette est le bodybuilding à visée esthétique. Des études ont montré que tous sportifs confondus les bodybuilders étaient ceux dont, à diamètre égal, les fibres musculaires développaient le moins de force. Tandis que les gymnastes étaient ceux qui en développaient le plus. L'homme a ici bien plus une musculation type gymnaste que bodybuilder, bien que plus massif que les véritables. C'est un ancien membre de l'équipe de France juniors de gymnastique avec qui je travaillais comme entaîneur dans le même club de musculation au Japon qui m'avait montré cette étude. Il avait encore des capacités physiques incroyables et c'était d'autant plus frappant qu'un autre entraîneur était un ancien champion de bodybuilding australien, bien plus massif, qui développait bien moins de puissance à son grand désespoir (il avait dû arrêter la compétition car les produits qu'il avait pris en trop grande quantité lui avaient abîme le foie). Purquoi l'homme de la vidéo fait-il cela? Je ne saurai le dire. Plaisir de l'exercice physique comme ceux qui sont triathlètes, marathoniens, etc... Sans doute est-ce une activité gratuite qu'il fait parce qu'il aime cela. Bien entendu comme tu le dis il le fait sans doute dans un contexte professionnel. Et/ou pour satisfaire son égo. Après comme tu le dis, chacun son sens de l'esthétiqsme ;-) Léo

Laurylyan

12/09/2009 00:48

Hum... mouais... muscu, gonflette, endurance... en un mot "bof"!Sûr, c'est beaucoup de travail pour en arriver là, et combien de protéines à boire s'est-il avalé ?La gymnaste que je fus connaissais ce type d'exercice sous le terme barbare "exercices de calisthénie"...

Répondre

Léo Tamaki

12/09/2009 13:23

Tss tss tss... il y a cet aspect bien sûr et la façon dont cet homme travaille n'a probablement aucun intérêt dans la pratique martiale qui m'intéresse. Mais la musculation pratiquée de certaines façons peut être un apport très intéressant et la quasi totalité des maîtres que j'ai rencontrés l'ont pratiqué ou la pratiquent. Encore fat-il savoir comment... On est bien sûr loin d'une pratique sportive et compétitive classique. Léo

benoit

10/09/2009 23:43

-)c'est Musclor en personne ce gars. Cette vidéo montre que certaines choses sont possibles, ce que je trouverais intéressant ce serait de savoir par quel(s) type(s) de travail il est passé pour en arriver là... ( est il farfelu de lui soupconner entre autres un passé de gymnaste?? ou d'escalade? )la réponse lors de son éventuelle prochaine vidéo? A quand un sujet sur le renforcement ou la "musculation spécifique" (terme si cher aux arts martiaux)? amicalementBenoit

Répondre

Léo Tamaki

10/09/2009 23:56

Il ne me semble pas assez agile pour avoir été un gymnaste. L'impresson (très subjective) que j'ai est qu'il a simplement fait de la musculation. Et il est bien trop massif pour la varappe. Quand aux cahiers techniques désolé c'est non seulement trop de travail mais aussi assez peu intéressant à réaliser pour moi ;-) Amicalement, Léo

benoit

10/09/2009 20:47

cette vidéo est supérieure à mon actuel niveau, mais c'est intéressant. Merci de nous l'avoir fait connaitre.amicalementBenoit

Répondre

Léo Tamaki

10/09/2009 22:45

Sérieux? Non ;-) Amicalement, Léo

Bruce

06/09/2009 10:38

Bonsoir , En parlant de musulation , j'ai découvert le systema (art matial d'origine russe ) qui propose une forme originale et très adaptée pour les pratiquants d'arts martiaux traditionnels de façon génarale et d'aikido en particulier.En effet , le travail est axé pricipalement sur un renfort des tendons tout en travaillant sa respiration. Je serais même tenté de dire que c'est là une muscu "intéligente" !!!Pour ceux que cela peut intérresser Jérôme kadian organise des stages sur ce thème au moins une fois par an sur Paris.( cf son site : systema france)Très cordialement. Brucehttp://www.youtube.com/watch?v=M8f6WpBxn3M&feature=channel_page

Répondre

Léo Tamaki

06/09/2009 23:27

Merci. Léo

Emmanuelle

05/09/2009 13:00

Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, nananananannnn, pas encore des histoires de biscottos!!!!Je sais, si je suis pas contente, je lis pas, okokokokokokok.:-DDDBonne journéeEmmanuelle

Répondre

Léo Tamaki

06/09/2009 23:25

;-) Léo

Vincent

05/09/2009 12:01

Salut Leo ! Une question, quand même : dans ta pratique, il s'agit d'insister sur une totale relaxation du corps. Or, la muscu, même au poids du corps, a tendance à rigidifier certaines parties (les épaules, la taille, les aines, etc). Comment arrives-tu à gérer çà ?

Répondre

Léo Tamaki

06/09/2009 23:25

Salut Vincent, La musculation est un terme générique qui recouvre énormément de pratiques diverses. Bien pratiquée, je peux t'assurer qu'elle ne rigidifie pas. Mais LA difficulté est de bien la pratiquer. Et j'ai mis des années avant de le faire "relativement" correctement. Quand je vais à la salle il est clair que je suis effaré par ce que je vois car la très large majorité des pratiquants s'y abîment le corps sans s'en rendre compte. Beaucoup de maîtres ont pratiqué des exercices de musculation et/ou renforcement. Certains le font encore. La plupart le déconseille ouvertement car ce n'est pas indispensable pour la majorité des gens et que sans un apprentissage sérieux les dégâts sont plus importants que les bienfaits. Amicalement, Léo

olry

05/09/2009 10:01

je ne connaissais pas le terme "musculation au poids du corps".le mec sur la video est réellement impressionnant!mais est ce vraiment un homme? ce n'est pas un robot par hasard???ça a l'air presque facile!!chacun son truc: lui, c'est la muscu.ceci dit: le petit arbre à la fin est resistant malgré sa finesse!c'est beau la nature!!!à bientôt

Répondre

Léo Tamaki

06/09/2009 23:20

Très bien vu pour la souplesse de l'arbre ;-) Léo